Алие Корочкина
Я долго занималась йогой, а познакомилась с телом и с собой, благодаря Белояру и РОС. Победила лишний вес, неуверенность - всё стало возможно!!
Провожу занятия по системе "РОС - Русская оздоровительная система" с детьми и взрослыми, детско-родительские программы, групповые и индивидуальные. Занятия на основе системы «Белояр», которая раскрывает невероятные возможности тела и ума.
Растяжение, натяжение, вытягивание и улыбка!
По жизни с Радостью.

2018 г. «Белояр», Москва. Фасциальная гимнастика на основе системы «Белояр».
Суставная гимнастика, работа с предметом.
Суставная круговая гимнастика. Работа с внутренними органами. Здрава.
Волновая гимнастика на основе «Кружало». «Пластика и динамика»

Русская Оздоровительная Система

это система регулярных практик, направленных на формирование системы естественного для человека движения. Они восстанавливают правильную работу центральной нервной системы, появляется мощный психофизический эффект, избавляющий от спазмов и узлов мышц. В свою очередь, это благотворно сказывается на работе организма в целом: существующие проблемы постепенно исчезают, а новые не возникают из-за возрастающего уровня функций защиты.
У нас практикуются элементы системы Белояр, массажные практики "Правки и Ладки", «Здрава», цигун, йога
Доступно, просто, эффективно!

Индивидуальные занятия
С чем работаю:
- боли в спине
- Грыжи и протрузии
- Искривление позвоночника
- Боли в суставах
- Артроз
- Плоскостопие
- Вальгусная деформация большого пальца
- Восстановление после травм
- Гормональный сбой
- Профилактика опущения органов малого таза

Индивидуальная программа позволяет более глубоко проработать именно вашу проблему.
Все упражнения подбираются индивидуально, с учётом ваших возможностей и особенностей вашего тела.
Индивидуальные занятия необходимы:
- если Вам рекомендовал ЛФК врач
- если Вы чувствуете боль
- если у Вас есть желание поработать более глубоко и решить проблему
- если Вы хотите с пользой посвятить время себе любимому

"ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"
1 УРОВЕНЬ

Комплексный подход, направленный на вытяжение и укрепление позвоночника. С помощью практики вы разовьете гибкость и подвижность суставов и позвоночника, укрепите мышечный корсет, улучшите осанку, устраните мышечный спазмы и болезненные ощущения в области спины, обеспечите массаж тазовой и брюшной области, снимите усталость и ощущение перенапряжения, обретете прилив жизненных сил и энергии.

Согласно ведической философии, позвоночник — сосуд жизненной энергии. Когда он здоров, энергетические потоки беспрепятственно поднимаются вверх, от копчика к голове. В противном случае происходит застой, меняется не только физическое состояние — психика тоже берёт на себя удар. Снимая напряжение, скопившееся в теле, и расслабляя мышцы, мы позволяем энергии начать свободно циркулировать, а телу быть здоровым.

Это полноценный терапевтический комплекс, совмещающий в себе двигательные техники из ЛФК и йогатерапии, суставные упражнения, дыхательные практики и фасциальные техники.
Укрепляя позвоночник, мы обретаем ощущение внутреннего крепкого стержня, меняется восприятие жизни в целом.
У практики нет ограничений и противопоказаний, она доступна вам, если вам не запрещено ходить.
Практика подойдет вам, если:
- у вас остеохондроз;
- протрузии и грыжи межпозвонковых дисков;
- радикулит;
- деформации: сколиоз, гиперлордоз, гиперкифоз;
- вы испытываете дискомфорт или боли в спине;
- вам необходимо восстановиться после травмы или операции.

Регулярная практика;
- оздоравливает позвоночник, делает его гибким и подвижным;
- укрепляет мышцы спины;
- избавляет от болевого синдрома вследствие искривления позвоночника и чрезмерного напряжения мускулатуры;
- является профилактикой суставных патологий;
- снимает усталость, позволив телу полностью расслабиться;
- благоприятно воздействует на осанку;
- улучшает физическую выносливость;
- способствует нормализации сна, избавлении от нервного перенапряжения;
- восстанавливает обменные процессы в организме.

"ФАСЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА"
2 УРОВЕНЬ



Фасция - это соединительная оболочка нашего тела, которая окутывает и покрывает все: мышцы, внутренние органы, сосуды и нервы. От состояния фасции в нашем теле зависит состояние нашего тела. Будем ли мы ровные и подвижные или фасция где-то стянется, перекашивая наше тело. ⠀

Мягкие практики с Алие подходят для всех, даже если у вас высокое артериальное давление, и болевые ощущения в теле. С помощью бережных занятий можно изменить состояние здоровья.

Мягкие практики, которые позволяют заниматься даже при высоком артериальном давлении помогают снимать боль и спазмы. Многие упражнения выполняются, лежа на полу без дополнительного инвентаря - это позволяет максимально бережно проработать тело.



РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЫТИЯ:
- способствуют развитию силы и гибкости позвоночника восстанавливают его подвижность, являются профилактикой протрузий и грыж;
- восстанавливают гормональную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают кровообращение и запускают процесс детоксикации в клетках;
- укрепляют мышечный корсет, усиливают слабые и расслабляют спазмированные участки;
- укрепляют мышцы пресса и снимают нагрузку с поясничного отдела, эффективная профилактика опущения органов малого таза.

⠀ЗАНЯТИЯ ПОДОЙДУТ ВАМ, ЕСЛИ:

- Появились неприятные ощущения в теле;
- Долго занимаетесь йогой, но не можете продвинуться в практике;
- Хотите решить задачи со здоровьем;
- желаете плавно войти в регулярную практику и выстроить режим занятий.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ЗАНЯТИЙ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
- понимание своего тела, вы научитесь слышать и понимать движение
- эффективную методику работы с телом
- Понимание физиологии, физиологичного Движения (этот навык пригодится вам на любых двигательных занятиях от йоги до профессионального спорта)

ЗДОРОВАЯ СПИНА
2 УРОВЕНЬ

– это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленная программа упражнений основанна на принципе фасциального движения, построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.

Физические упражнения для здоровой спины рассчитаны на любой возраст и любой уровень физической подготовки.

Программа "здоровая спина" рекомендуется при:
- сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля);
- усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине;
- людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.

При слабых мышцах спины качество жизни ухудшается, это выражается не только в физической здоровье, но и активности, выносливости и даже настроении.

Тренировки «Здоровая спина» помогут вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс.
После тренировок вы будите чувствовать:
- легкость и раскованность;
- вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров;
- улучшится сон;
- у вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно.
- вы заметите, что станете менее метеозависимы;
- вы станете меньше уставать в течении рабочего дня, и все благодаря вашей целеустремленности и тренировкам «Здоровая спина».

ПРАКТИКА С ПАЛОЧКАМИ
2 УРОВЕНЬ

Практика развивающих и укрепляющих упражнений с палкой в первую очередь направлены на развитие мышечной системы, улучшение кровообращения, укрепление суставов, а также как профилактику Альцгеймера и Паркинсона. Практика помогает скорректировать заболевания опорно-двигательного аппарата.

Использование палки, при занятии физкультурой, позволяет разнообразить известные упражнения и позволяет перераспределить нагрузку - часть ее переходит на палку, что позволяет давать нагрузку на суставы.

Практика обладает следующими преимуществами:
- корректирует осанку, помогая удерживать спину прямой и зафиксировать позвоночник;
- способствует более правильному и четкому выполнению упражнений.

Практика позволяет:
- укрепить иммунитет;
- нормализовать работу внутренних органов
- проработать над исправлением осанки
- расслабить мышцы спины перед массажем.
- помогает расслабить мышцы напряженных отделов;
- общеразвивающие упражнения с ее применением помогают мягко подготовиться к более серьезным нагрузкам перед силовой тренировкой;
- может использоваться для восстановления ЦНС.

СИЛЬНОЕ ТЕЛО
3 УРОВЕНЬ

Эффективная методика работы с телом на базе фасциального движения и физиологичного тренинга.

Фасциально направленная силовая тренировка является эффективной не только для наращивания мышечной массы. Эта тренировка способствуют предотвращению травм, добавляет движениям эластичности, улучшает координацию и обеспечивает подтянутые контуры тела.

Эта практика, позволит правильно воздействовать на соединительную ткань человеческого тела (мышцы, фасции, связочный аппарат) с помощью специальных программ, таких как миофасциальный тренинг, висцеро-фасциальных тренинг, миофасциальное расслабление. Это нейро-мышечная тренировка, позволяющая убрать излишнее напряжение в теле и создать сбалансированную мышечную работу.

Практика подойдет тем, готов к большой нагрузке.

Так же практика подойдет тем, кто давно в йоге или спорте и хочет взглянуть на свое тело и его возможности по новому.

Практика позволяет:
- сформировать красивое и подтянутое тело;
- укрепить мышцы и кости;
- сделать ваше тело подвижным и гибким;
- улучшить осанку;
- научиться контролировать тело и красиво двигаться;
- повысить уровень выносливости и здоровья;
- восстановить тело после травм и операций.

Made on
Tilda